脚拐了一般称为称足踝扭伤，足踝扭伤一直都疼,可以采用局部冷敷、热敷或使用药物缓解疼痛。
1、局部冷敷、热敷：患者在足踝扭伤48小时内使用冷敷，可以减少并缓解局部肿胀的程度以及疼痛，在48小时后通常需要进行热敷，以促进局部血液循环，在一定程度上促进肿胀的恢复，进而缓解患者疼痛的症状。
2、使用药物：可以在医生指导下可以使用药物进行治疗，口服活血化瘀类中成药，如三七片、复方丹参片等，减轻肿胀情况，并缓解疼痛症状。另外，患者受伤期间一定注意多休息，避免负重行走，防止再次受伤，一般在1-2周后疼痛会明显缓解。