总是睡不好觉是有原因的，因为身体保持健康，在睡觉之前做正确的事情，身体得到良好的调节通常可以安稳入睡，一觉睡到天亮，是健康的体现。那些总是睡不好觉的人需要结合个人习惯进行判断，伤害身体的行为改掉后保持健康，可以一觉睡到天亮，让精神保持饱满。那么，睡不好是什么原因呢？
总是睡不好觉，很可能是睡觉之前没有做正确的事情，会让大脑神经兴奋。另外，本身身体存在健康问题，有疾病困扰让身体无法保持轻松，加上睡眠环境没有保持舒适，这些原因都会让睡眠质量降低。因此，要找出睡不好觉的原因，并通过正确调节拥有高质量睡眠。
睡前哪些事不要做？
1、情绪波动
想要拥有良好的睡眠，可不要在睡觉之前情绪波动。很多人到了夜深人静的时候各种消极负面的情绪产生，在情绪波动的情况下心情不佳，无法保持身体轻松，加上大脑神经兴奋，在共同影响之后睡眠质量就会降低，通常会有入睡困难，失眠多梦的表现。如果可以消除负面情绪，保持良好的心态，自然可以安稳入睡，防止睡眠质量差对身体健康造成影响。
2、剧烈锻炼
总是睡不好觉还可能是睡觉之前剧烈运动，要保持身体健康需要掌握正确的运动技巧，通过睡觉之前适当锻炼可以促进健康，而不是经常去剧烈锻炼，在剧烈锻炼的时候身体出汗，心跳速度快，通常就容易无法产生困意。如果想要利用睡觉之前这段时间来锻炼调节好身体，应该控制强度，进行低强度的运动即可。
3、喝酒
睡觉之前可不要喝酒，很多人没有正确调节身体，认为睡眠质量差可以在睡觉之前喝点酒，让自己处于微醺犯，困的状态中，才能一觉睡到天亮，殊不知本身饮酒没有提高睡眠质量的作用，反而会在酒精刺激下让血压变化，心跳速度快，这样睡眠质量会降低。要避免这种情况出现，可不要在睡觉之前有喝酒的行为。
4、吃宵夜
睡觉之前不要吃宵夜了，否则会让睡眠质量降低。很多人经常晚睡或者熬夜，有明显的饥饿感就会通过吃宵夜的方式来缓解，但是，摄入过多宵夜之后身体消化压力增大，胃部无法保持轻松，在有饱胀感的状态下去入睡，睡眠质量会下降。要避免这种情况出现，睡觉之前不宜吃宵夜，否则还会因为能量获取过多而肥胖。