众所周知，人每天的行动和活动都需要利用到膝关节。膝关节由股骨下端、胫骨上端和髌骨构成，是人体最大最复杂的关节，属于滑车关节。因此，维持膝关节的健康是十分重要的，想要老了之后腿脚方便，避免膝关节疼痛或者出现某些疾病，就需要多注意膝关节的保护。一般来说，平时可以通过一些简单的护理或者训练来提高膝关节的功能。那么，具体来说，要怎么保护膝关节呢？
要怎么保护膝关节呢？
1、想要膝关节保持健康，需要进行膝盖适应性训练。很多人受伤的部位都出现在膝盖，因为膝盖部位到的活动量多，而且人摔倒之后大多数都会直接撞击到膝盖部位，导致膝关节受伤。因此，平时需要注意进行膝盖适应性训练，多进行抬腿运动。每天循序渐进的进行，可以使膝关节强度增加，避免膝关节容易受伤。
2、想要保持膝关节的健康，需要进行关节部位肌肉的训练。膝关节周围肌肉对膝关节的保护作用十分重要，这些肌肉能够帮助分担膝盖的压力，承担部分冲击力，就算受到外界力量冲击，可以缓冲压力。平时可以采用深蹲、单腿跳的方式来加强小腿和大腿的肌肉，肌肉力量增强后，膝关节也会受到保护。
3、想要膝关节保持健康，需要注意运动强度。高强度运动容易使膝盖磨损，容易影响膝关节功能。因此，平时训练或者运动时，需要注意强度，适可而止，出现腿部酸痛或者不适症状需要及时停止运动。可以循序渐进合理运动，这种方式不仅可以降低对膝盖的磨损，还可以提高肌肉力量。
4、想要膝关节保持健康，需要帮助膝盖进行修复。其实，膝盖也具有自主修复能力，在跑步时不管怎么保护膝盖，膝盖都会有轻微的损伤。因此，平时运动后需要进行膝盖修复，可以补充营养，多吃富含钙质的食物。另外，运动后可以多按摩膝关节，帮助舒缓压力，减轻酸胀感，这样也对膝盖的保护有帮助。