众所周知，随着年龄的增长，人体的各个关节会发生病变。并且，关节疼痛会严重影响老年人正常的生活。膝关节会疼痛，主要是因为关节发炎引起的。一般来说，老年人常见的膝关节疼痛，多是由于膝关节发炎引起的，也就是骨关节炎。所以，老年人常见的有行动不便，腿脚不利索和膝关节疼痛的症状。如果是有骨质疏松、重力劳动者，外伤史的人群，在年迈时常有膝关节疼痛的问题。因此，在年轻的时候要做好膝关节的防护，了解保护膝关节的方法，到了老年人阶段才能让腿脚变得利索，膝关节不疼痛才能更好地生活。那么，有哪些措施可以保护膝关节呢？
日常如何做好膝关节防护？
1、膝关节发炎和体重有关，因此要保持合理的体重。因为膝关节承受的压力是自身体重的六倍，在站立的时候，膝关节会受到很大的压力。有研究表明，控制好体重能够很好地预防膝骨关节发炎的。所以要注意了，如果属于肥胖者，要在平时注意均衡饮食，锻炼身体，控制好自己的体重，保护好自己的膝盖。
2、适量的运动，有利于保护膝关节。生命在于运动，适当的运动能够提高人体自身的免疫力和抵抗力。并且，适量的运动有利于膝关节的健康，增强肌肉，保护和稳定关节，可以预防膝盖骨发炎，有利于膝关节的健康。在日常生活中，根据个人的体质选择适合自己的运动，比如慢跑、自行车、游泳、仰卧起坐，俯卧撑等健康有效的锻炼方式。运动遵从循序渐进，持之以恒的原则。此外，适当的运动能够强健体魄，让人精神抖擞，越活越年轻。
3、在工作方面，要注意不能长期负重。很多人都知道，重力劳动者容易有膝关节疼痛的问题。有时候活动关节时会听到摩擦声，膝盖会伴随着畸形和内侧疼痛的症状。这种情况下就不能继续工作，必要时要进行治疗。目前，比较成熟的治疗方法是根据关节的蜕变情况来选择是否进行关节置换。