健完身胳膊疼伸不直可能是由于健身时间太久，运动过量所导致的肌肉水肿或者是肌肉劳损引起的。可以通过以下的方法尝试伸直。
1.局部按摩。在做了大量的运动之后，如果肌肉超负荷运转就会导致出现肌肉水肿或者是肌肉劳损的症状，可以通过按摩的方式使肌肉放松，以打圈轻按的方式按摩酸痛的局部肌肉，一般情况下僵硬的胳膊可以逐渐的伸直。
2.外用药物。常见的药物有活血止疼的喷雾剂以及药油等，适用于长期训练的人使用，常见的药物有双氯芬酸钠喷雾剂、红花油。在使用药物之后轻轻的按摩局部，一般会有比较好的效果。
如果用了以上方法依然无法伸直，也应避免盲目的强行伸直胳膊，会导致肌肉断裂或者是筋膜受损等严重后果，应当保持胳膊舒服的姿势，让胳膊休息一段时间，通常可自然缓解。