众所周知，人的饮食对健康的影响非常大。如果经常存在某些不良的饮食习惯，往往会导致人的消化能力以及肠胃道功能出现问题。一旦有肠胃道功能紊乱症状出现，身体吸收营养物质的能力就会下降。如果营养物质供给不足，人就会表现得消瘦，抵抗力下降等，最后缩短了人们的寿命。因此，生活中人们需要讲究饮食的合理化，掌握一些饮食的技巧，这样才能促进肠道健康，让人体更加长寿。
想要长寿，需要掌握哪些饮食技巧呢？
1、三餐规律进食
想要身体变得更加长寿和健康，需要注重饮食这方面的问题。平时生活中，人们需要讲究饮食的规律。三餐一定要定时进食，一日三餐中早餐是最重要的一餐，需要补充足够的营养物质，这样才能满足机体的需求。午餐需要吃饱，这样体力以及精神状态才会变得良好。只有做到规律饮食，合理饮食，肠胃道功能才能正常，保证身体营养物质供给充足，从而防止某些疾病的出现。
2、适当地喝一些酸奶
想要肠道更加健康，延长人的寿命，防止某些肠道疾病的出现。人们在进食食物之后，可以喝上一些酸奶。酸奶是生活中常见的一种乳制品，里面含有多种对人体肠道健康有益的益生菌，经常喝酸奶的人不容易出现腹泻的症状。因为肠道中菌落平衡，可以有效帮助促进消化，改善便秘症状。因此，生活中人们可以在饭后饮用一瓶酸奶，从而有效促进肠道健康，防止某些肠道疾病的出现，这样人自然会比较健康长寿。
3、合理搭配食物
人们常说健康是吃出来的，想要保持身体健康，需要掌握饮食的技巧。生活中人们需要注意饮食的合理化，注意营养搭配合理，人体健康发育需要多种营养元素供给，例如蛋白质、维生素、矿物质、微量元素、氨基酸等等。如果这些营养元素有某一种缺乏，人就会出现健康问题。因此，生活中无论是什么食物都可以适当搭配进食，避免出现挑食或者偏食的习惯，这样肠道才可以更加健康。
通过上述内容了解，想要人变得更加长寿和健康，肠道不出现某些疾病，需要注意饮食问题。除了饮食规律之外，人们还需要注重食物的搭配合理，平时还可以多喝一些酸奶养护肠道。