香蕉是早上吃好，还是晚上吃好？

香蕉是一种常见的水果，其营养价值非常高，含有人体需要的多种营养元素。平时生活中适当进食一些香蕉，可以有效促进身体健康。香蕉中含有丰富的钾，可以促进血液中钠离子的排出，对经常便秘的人也有帮助。进食一些香蕉可以起到润肠通便的作用，有利于肠道蠕动，促进垃圾毒素的排出。很多人想要进食香蕉，但是纠结香蕉应该在一天中的什么时候吃比较好，对此陷入深思。那么，香蕉是早上吃好，还是晚上吃好？

香蕉是早上吃好，还是晚上吃好？

正常情况下，香蕉在早上吃比晚上吃的好处要多一些，因此，早上更适合进食香蕉。因为香蕉的热量较高，而且容易消化，很多运动员训练过程中都会进食香蕉来补充能量。因此，早上进食香蕉可以为人体提供充足的热量，满足机体对能量的需求，保持一整天精神饱满。这样，工作效率以及学习效率也会提高。

另外，早上进食香蕉后，其中含有的膳食纤维可以刺激肠道蠕动，从而改善便秘症状。在香蕉的帮助下，人们可以顺利将前一日的粪便排出体外。如果是在晚上进食香蕉，热量摄入过多却没有消耗掉的情况下，可能会引发肥胖。加上肠道蠕动速度加快，人们如果吃完香蕉就入睡，可能会降低睡眠质量。因此，香蕉更适合在早上进食，带来的好处十分明显。

香蕉有哪些作用？

1、改善便秘

香蕉改善便秘的效果较为明显。因为里面含有的膳食纤维比较丰富，进食香蕉能够刺激肠道蠕动，从而有效将肠道中的垃圾废物以及毒素等排出体外。这样，肠道也会更加健康。因此，经常便秘的人适合多进食一些香蕉。

2、补充能量

香蕉含有的热量较多，进食之后可以快速被人体吸收和利用，是补充能量的最佳食物。如果在感觉身体疲劳乏力，或者精神状态变差时可以进食一根香蕉，能量补给充足后精神状态就会变好，从而有效提高工作和学习的效率。

3、帮助降低血压

香蕉中含有丰富的钾，可以促进血液中钠离子的排出。还能有效帮助血管的扩张，降低血压。适量多进食香蕉对于预防高血压大有好处。但是，对于肾功能不太好的人，建议少吃一点香蕉，否则容易给肾脏造成负担。