滑膜炎就是在滑膜的地方发生了炎症，一般是指滑膜受到外界的刺激然后受伤了，得不到及时的治疗，从而产生炎症。滑膜炎伴随着的就是会使得分泌液失调，从而形成积液堆积在积腔内的一种关节病变。一般看到你滑膜炎注主要是发生在膝关节上面的，因为膝关节几乎是全身关节中滑膜最多的关节，而且膝关节在生活中用的地方比较多，也就会更容易的受伤，从而形成滑膜炎。滑膜炎如果得不到及时的治疗的话，是会影响关节的正常活动，也就会影响正常的生活质量，久而久之，还会造成关节的破坏病变等等。对于滑膜炎的保健护理也是一个特别重要的步骤:
1.滑膜炎的存在主要就是由于在运动的时候机体中含有较多的酸性物质，在得不到及时的排解之后就会引起滑膜炎的发生。所以为了应对这种情况，可以经常进行户外运动，通过多出汗来帮助排除体内多余的酸性物质，从根本上排除滑膜炎的发生。因为滑膜炎几乎是在膝盖上面发生的，所以还是得减少膝部负重以及比较激烈的屈伸活动。对于这种情况可以做的就是可以把腿伸直举高，这样可以帮助促进血液循环，可以继续针对性的功能性训练。
2.滑膜炎患者要注意控制本身的饮食结构，要注意不要摄入过多的酸性物质，避免形成酸性体质，酸性体质对于身体来说是非常不好的，很容易引起骨头酸化软掉。所以为了避免这种情况发生，可以多吃一些富含动物有机活性碱的食品，多吃新鲜的蔬菜水果，可以很好的调节身体的酸碱平衡。不能吃太多的肉类，包括牛奶、羊奶等奶类也不适宜多吃，这些物质会不同程度的抑制T淋巴细胞功能，然后就会加重滑膜炎的病症。
3.滑膜炎患者还需要保持良好的心情状态，不要给自己太大的心理压力，适当的放松自己，因为如果压力太大的话，是会很容易导致酸性物质的沉积，对滑膜炎患者来说是非常不利的。而且俗语，笑一笑十年少，这足以表明心情状态对一个人的影响是非常大的。
滑膜炎的保健护理方法可以从运动，饮食，以及心情状态方面出发，这些方面结合在一起的话就可以很好的调节滑膜炎的症状，就会更加容易的恢复健康。