睡眠对人来说是很重要的，良好的睡眠能够使得机体得到放松，保证白天的活动。但随着现在生活压力的不断增大以及电子产品的不断渗透，很多人都出现了“失眠”的症状，甚至有时候身体处于疲惫状态之下还是睡不着。明明很累，为何凌晨3、4点却失眠？
明明很累，为何凌晨3、4点却失眠？
1、更年期失眠症：这是常发生于45到55岁左右的中年人的一种病症，特别是女性，出现的几率更高。因为在更年期，女性体内的激素水平会出现改变，内分泌失调，雌激素水平下降，导致神经系统也受到一定的影响。并且，该时期的女性容易出现情绪波动起伏大的表现，容易烦躁不安、东想西想，这也就是加重了失眠的症状。
2、抑郁症：现在抑郁症的患者越来越多了，特别是随着近几年接连爆出的某某明星因抑郁症自杀等新闻的出现，人们对抑郁症的关注越来越多。而抑郁症患者早期最常出现的表现的就是情绪低落，从而导致睡眠障碍，容易出现凌晨三四点睡不着或者早醒。醒后难以入眠得情况，还会出现白天没精神，食欲减退等现象。出现这种情况一定要引起高度重视，及时到心理科进行治疗。
3、神经衰弱：神经衰弱的人，一般来说都会出现失眠的情况，会惊醒、难以入睡，尤其是在凌晨3、4点更加的明显。这种情况通常与过度用脑，大脑处于高度紧张的状态有关，需要及时进行放松。
如何缓解失眠症状？
1、明确病因，及时治疗：因为失眠不仅与身体因素有关还与心理因素有关，所以失眠患者一定要及时到医院进行检查，查清楚有无器质性疾病，进行心理咨询，及早介入，以防症状恶化或者极端情况的发生
2、睡前避免刺激性、兴奋性饮品的摄入：咖啡、浓茶、酒精会刺激大脑，使大脑处于兴奋状态，出现明明身体很累却睡不着的情况，因此一定要避免这些提神物质的在睡前摄入。
3、远离手机、少熬夜：手机辐射会影响睡眠，手机内的“诱惑”也会使得机体处于兴奋状态。另外，长期的熬夜，也会使得机体出现异常，导致失眠的发生，因此应该及早远离这些失眠危险因素。
4、补充营养、适当锻炼：补充维生素，多吃蔬菜水果，保证饮食均衡，还要多进行体育锻炼。这样慢慢调理一段时间，睡眠就可以慢慢恢复正常。