众所周知，一个人的饮食对其身体健康的影响非常大。如果平时生活中经常存在某些不良的饮食行为，往往会导致身体健康受到损伤，甚至引发某些重大的疾病。在临床上，许多癌症就和不良饮食有关。机体在不当饮食的刺激下，可能会发生某些细胞癌变，进而威胁到人们的生命安全。而晚饭也是每一天中比较重要的一餐，很多人却因为一些原因，导致很晚吃晚饭，甚至是不吃晚饭，这样做也会对身体健康造成伤害。那么，不吃晚饭或者吃饭太晚，哪种更伤身体呢？
不吃晚饭和吃饭太晚，哪种更伤害身体呢？
不吃晚饭和吃饭太晚，这两种行为都容易对人体健康造成一定的影响。但是，相比吃饭太晚来说，不吃晚饭的人身体受到损伤的程度会更高。因为在长期不吃晚饭的情况下，机体需要的营养物质供给不足，而且在胃酸需要分泌的时间段，没有食物供给。此时，胃酸对胃黏膜直接造成的刺激，容易加速胃部病变，导致某些胃部疾病的出现，甚至会出现胃溃疡，导致胃穿孔。因此，生活中人们应该避免出现不吃晚饭的行为。
另外，吃饭太晚的人容易出现消化不良的情况。因为胃内的食物还没来得及消化完毕，就要去睡眠，不仅影响食物的消化，对睡眠质量也是有影响的。因此，人们生活中也需要避免出现吃饭太晚的行为。
怎样吃晚餐最健康？
1、按时进食
为了有效促进身体健康，人们需要注意饮食方面的问题，一日三餐定时吃饭是很重要的。一般情况下，早上在七点钟进食，午饭最好在12点钟进食，而晚饭最好在晚上六点钟到七点钟进食为佳。总之，要保持晚餐时间的规律和固定，才能有效促进身体健康。
2、不能吃太饱
有很多人因为白天工作比较忙碌，导致白天吃饭的时间不是很充足。因此，在晚上回到家中，就很容易进食很多食物，甚至在吃完晚饭后还会再进食一些甜点或者零食。但是，这样是极其不健康的。晚上进食过多容易导致摄入的热量不能被完全消耗，转化成脂肪储存在体内，很容易变得肥胖。并且，晚餐吃得过饱，就需要胃肠道来消化。有时在还没完全消化吸收时就必须要入睡了，这样也会影响到消化吸收以及睡眠。