崴脚是现在非常常见的症状，很多人经常因为在运动的过程中不小心或者姿势不对而发生崴脚，也有很多女性是在平常的行走中不小心崴到，崴脚其实就是指人们的脚踝部位受到来自外力的压迫导致的软组织损伤，崴脚最明显的症状就是受伤部位出现剧烈疼痛，很多人可能就想着去揉一下崴脚的部位，那么崴脚之后应该怎么办呢?
其实，崴脚之后首先要做的就是让崴的部位止痛，患者一定要停止一切的行动，让受伤部位得到休息，也让受伤的部位减轻因行动而带来的疼痛感，在平常的生活中很多人在崴脚之后想到的第一件事就是对受伤的部位揉，想着把淤血揉开或者按摩一下促进血液循环可以缓解疼痛，其实这是不对的，患者在揉的时候会分散对受损部位的疼痛感，这只是一中人们的主观错觉其实疼痛感并没有减少，而且受伤部位在来自外界的搓揉的时候会加重软组织受损程度，不仅起不到止痛的效果，反而加重病情，所以在崴脚之后一定不能立刻搓揉，应该停止行动，让受损部位得到休息。
冷敷和热敷是我们在治疗崴脚或者骨骼损伤的两种方法，对于刚刚崴脚的患者来说，应首先应该选择冷敷，冷敷的主要目的就是为了收缩毛细血管，减少出血，防止出现局部红肿胀，同时，冷敷具有快速缓解疼痛的效果，所以在崴脚之后可以选择用冰袋或者温度较低的东西放在受损的部位，冰敷的时间根据患者的疼痛程来决定，患者可以在疼痛得到缓解之后停止冰敷，一般情况下20分钟左右就可以了，但是要注意的冰敷的时候不要让冰块直接接触到皮肤，最好是用毛巾之类的东西包着冰块进行冷敷，防止皮肤冻伤。