现实生活中，有许多的调味料，不仅可以增加食物的香味，而且还能够补充人体必需的物质。由此可见，调味料是人们生活照必不可少的东西，比如盐和糖都是生活中十分常见的调味料。盐分不仅让食物有滋味，而且可以保持体内的水钠平衡，维持细胞的渗透压。而糖的甜味不仅让人感到愉悦，也是人体必需的直接供能物质。但是，盐和糖虽然必不可少，吃多了之后也会损害人体健康。那么，盐和糖吃多了有什么坏处呢？
盐吃多了有什么坏处？
生活中，人们在炒菜或者煮汤的时候，都会适当加入一些食盐。这样品尝起来才会有味道，不会出现食之无味的情况。但是，很多老年人由于味觉下降，喜欢放很多的盐来调味，这样就会造成身体损伤。如果经常过量吃盐，容易导致肾脏的代谢负担加重，可能会引发肾脏方面的健康问题。尤其是对于肾炎患者，如果不限制食盐的量，可能会加重肾脏疾病的发展。
除此以外，摄入过多的盐分，可能会导致人体血压升高。因为钠盐摄入过量的情况下，无法从机体中排泄出来，为了维持血液的浓度不变，就需要增大血容量来调整，此时血压就会升高。因此，人们生活中应该避免经常进食高盐的食物，食盐的使用需要合理控制。健康人一天的食盐摄入量不要超过六克，约为一个啤酒瓶盖的量，这样才可以保证身体健康。
糖吃多了有什么坏处？
生活中，许多甜味食物都会加入许多的糖分，像可乐、奶茶等饮料。虽然尝起来并没有很甜，但是其中的含糖量实在是高的吓人。如果糖分摄入过量，最明显的影响就是导致人们出现糖尿病。因此，生活中人们应该避免经常进食高糖的食物，这样才可以防止血糖波动明显和影响人们的健康。
在糖类物质摄入过量的情况下，如果没能及时转化成人体需要的能量，并且被消耗和利用。此时，糖类物质容易在体内转化成脂肪物质堆积，从而导致人们出现肥胖的情况。在过度肥胖的情况下，人们出现慢性疾病的概率会大幅度提高。因此，人们生活中应该少吃含糖量高的食物，日常生活中糖的使用也要合理。
总而言之，盐和糖如果摄入过多，都会增加身体的负担，甚至引发某些重大疾病，比如高血压、糖尿病、肥胖症等。因此，生活中人们在使用食盐或者糖时，应该要注意使用量，切不可使用太多，这样才是最健康的选择。