很多人面临工作的压力，生活中一些困难，可能有时候会感到心理压抑。工作有时感到累了，却不能停下为了生活只能忍受着劳累、各种压力。长期忍受不去调节自己，就容易造成心理上的压抑。感到心理压抑，有什么办法缓解呢？
压抑是一种较为普遍的病态社会心理。而一个人心理长期压抑会使得心态和行为变得消极和古怪起来。
长期心理压抑会对我们身心是有一定伤害的，比如不自信，认为生活没有激情等等。那么心理长期压抑怎么办？有什么缓解方法？
心理长期压抑的缓解方法
1、语言调节法
语言是影响情绪的强有力工具。如果你处在悲伤的时候，可以朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤。
2、自我提示法
可以用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪，使其走出不愉快的氛围。
3、音乐法
听听音乐是一种很好的释放方法，在音乐中我们可以陶冶情操，想象些美好的事物，可以让我们暂时忘却一些不好的事情，能够更好的面对生活。
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4、睡眠法
睡觉能够暂且忘却一切不美好的事物，睡眠还能够使自己的身体得到放松和舒展，这样醒来的时候会好很多。
5、找知己倾诉
找到自己曾经的好友、知己把自己心里的痛苦和难受说出来，值得信赖的人绝对会安慰你，开导你，这时你可能会发现原来自己就要坚持不下去的事情，原来是这么的不值得一提，会立马的重拾生活信心。
6、大吼法
实在压抑的不行，不妨学学电视上的，找个空旷的地方、人烟稀少的地方，尽情发泄自己的不愉快吧，呼吸下新鲜空气，也会好很多。
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7、转移法
找个自己曾经喜欢的事情，把他变成自己的爱好，来转移自己的长期以来的不愉快，这样人就有了寄托，活着就有了方向。
其实饮食对人的情绪也是有很大的影响的，一般吃到自己特别喜欢吃的东西时候心情会变好很多，可以选择吃一些甜食，但是不要暴饮暴食。含有维生素B6的食物有缓解情绪的作用，平时大家吃的坚果类的食物中都含有大量的维生素B6。
生活中，其实有很多常见的心理压力调节方法。我们可以没事的时候听听音乐放松自己；可以多运动，运动的时候大脑会分泌多巴胺能够使大脑兴奋，从而缓解压力。希望大家，在生活中遇到困难，遭受压力，不要闷在心里以免心理会压抑，向亲人、朋友倾诉，是可以缓解心理上的压力的。