俗话说：疾由心生，可见很多疾病都是跟心理因素有关的，特别是当你坏心情缠身时，疾病更喜欢找上你，所以，这就需要我们要积极去缓解暂时的坏心情，让自己保持心情愉悦，其实想要缓解并不难，能在生活中做到如下5个小细节就可以了。
设定一个容易搞定的目标
“设立目标让人觉得自己有能力和掌控感，从而重新找到意义。”美国俄亥俄州的詹妮弗·契文斯博士认为，“而实现目标带来的成就感让人自信满满。”但目标要合理具体，并能通过多种途径实现。比如，你的目标是在健身房每周打三次拳击，而不是含糊地减肥10斤。如果错过了一次锻炼，晚餐就不要摄入淀粉。
一天喝三杯全脂
牛奶富含人体产生血清素所需的色氨酸，而血清素是天然的抗抑郁剂，能使大脑处于兴奋状态。《好心情饮食》的作者苏珊·克莱娜博士认为，一天喝三杯全脂牛奶能提升心情。
每周5次“半小时锻炼”
跑道通往幸福，《斯堪的纳维亚医药杂志》一项12000人的研究发现，与久坐者相比，经常跑步者压力更小，生活不公感更少。
适时的打个盹
斯坦福睡眠流行病学研究中心的学者发现，睡眠障碍者的抑郁指数是睡眠良好者的5倍。
经常翻阅旧照片
怀恋以往的旧事是可以起到提高自我关注程度的作用的，同时对于扩大社交网络有很大帮助。
其实在小编看来，想要保持每天的好心情的话，还是有很多方法的，但是真正实施起来，却并不轻松，因为坏心情实在是太容易营造了，也许是别人不经意间的一句话，也许是一次上班迟到的经历，都有可能让你的心情变坏，所以我们还需要提升自身的心理承受能力才行，不然迟早会被气死的。