人的情绪是和遇到的事情有着直接的关系，当遇到开心的事情的时候就会表现出喜悦，当出现不高兴的 事情的时候，就会心情不好，那么心情不好怎么办？当今社会生活节奏不断加快，面临巨大的生活压力 ，人们很容易产生低沉焦躁的情绪，今天我们就一起来看看如何缓解这些不良情绪，放松心情吧。
解决心情不好的方法：
倾诉：有了不良情绪不如找个朋友倾诉一下，将自己的苦水一下子吐干净，有时候我们并不期待朋友能 够提出解决办法，我们只是渴望有一个完全信任的人倾听，说出来你的心情会轻松很多哦。注意，朋友 只是你的倾听对象，不是你麻烦的制造者，不要对你的朋友发脾气哦。如果没有值得倾诉的朋友，日记 本也是个不错的倾诉对象。
大吼:不要压抑自己的情绪，把自己的烦躁不满抑郁全部都吼出来，能有多大声就多大声，吼出来之后你 会感觉整个人都轻松多了，内心的郁结也少了。注意，大吼一定要找一个空旷人少的地方，比如公园或 者郊区，时间也要注意，不要影响别人休息哦。
深呼吸：在家中或者公园草地静坐，放空自己，什么都不要想，不去在意身边发生的事，暂时忘却自己 的烦恼，深呼吸。深呼吸的时候要找到适合自己的节奏，缓慢的呼吸。尽量采用腹式呼吸，吸气时腹部 鼓起，直到整个肺部充满空气，让空气在肺部停留几秒，再慢慢的呼气。
旅行:找一个远离生活杂乱喧嚣，自然风景优美的地方，拖上行李箱，来一场说走就走的旅行，可以和朋 友同往，也可以一人独自前行。走在旅行的路上，捕捉身边飘过的风景，感受自然的美丽，让心灵与自 然融合，让那些烦躁的情绪飘散在大自然广阔的怀抱里。注意，一个人外出旅行一定要保管好自己的随 身物品，注意安全哦。
散步：无论你是漫步在街头，公园或者是田间小道，散步总是会让人的心情得到舒缓。什么都不用做， 什么都不用想，没有目的地的四处闲逛，听听风吹过的声音，呼吸着自由的空气。留心身边的景色，也 许就是下一个转角，就可以给你别样惊喜。听着音乐散步也是极好的。
听轻音乐：把自己窝在沙发里，找一个舒适的姿势，完全放松自己，放一首自己喜欢舒适的轻音乐，闭 上眼睛，感受音乐的魔力。节奏舒缓的音乐可以使人的呼吸平静，心跳减缓，使人心情平静，缓解忧郁 苦闷的情绪。轻缓的音乐还可以帮助人更好的入睡哦。
运动：不论你喜欢的运动是舒缓的瑜伽，还是剧烈的跑步，出一身汗对心情的放松是非常有帮助的。首 先要找到你喜爱的运动，然后投入它，抛下你的目的性，不要想着是为了放松心情而运动，真正的投入 它，运动结束后会给你想不到的惊喜哦。注意，运动要适量，不要过于疲劳，注意保护自己，不要受伤 。
当你出现了心情不好的时候，不是选择去逃避，而是应该用更加积极有效的方法来应对，心情不好怎么 办？上面介绍的这些方法，希望给你更多的帮助。积极的面对，再去寻找解决的方法，并且克服它。把 那些让自己不开心的事情解决了，我们的心情自然就会好了。