一般人在生气的时候，就喜欢发脾气，甚至有些人认为发了脾气心情就会好很多，其实如何控制好自己的情绪？有些人根本无法管理自己的情绪，如果你想要自己的身心健康更加有保障的话，我们不妨就跟着小编一起来看看下面推荐的方法，是否能够帮助你管理情绪。管理情绪的方法是什么？
如何控制好自己的情绪？
找知心朋友倾诉
当件事情或某某个人影响到您的情绪，您想发脾气时，如果情况允许，打电话或者面对面向知心朋友倾诉火抱怨，能够有效的宣泄自己的负性情绪，平复自己的心情，否则，易患有神经衰弱、月经失调、高血压等疾病。
数数颜色
当件事情或某某个人影响到您的情绪，您想发脾气时，如果情况允许，可考虑暂停手中的工作，环顾四周的景物，开始看四周事物颜色，比如：白色的墙壁、浅黄色的桌子、深色的椅子、绿色的文件柜……一直数到情绪平复。
听听音乐
当某件事情或某个人影响到您的情绪，您想发脾气时，如果情况允许，听上一曲自己最喜欢的音乐，负性情绪就会烟消云散。喜欢音乐的朋友，不妨准备几首自己最喜欢的音乐在自己的手机上，心情不好时就听上几曲，以此来调整一下自己的情绪。
写写情绪日记
当某件事情或某个人影响到您的情绪，您想发脾气时，克制住了自己，但是，压抑不能解除情绪，负性情绪仍然存在，日积月累，到最后实在压抑不住了，一旦发泄出来，就如同火山爆发，可能会伤人伤己。愿意记录情绪的朋友，可以考虑记录发生了什么事，我有什么感觉，甚至一些微小的感觉也可以考虑记录在内。
积极暗示
当某件事情或某个人影响到您的情绪，您想发脾气时，自己给自己输送积极信号，比如：这还不是最糟糕的，发脾气解决不了问题，有理不在声高！类似这样的话，不断地给自己暗示，使自己的潜意识接受这些信号，让自己的情绪平复下来，以更好的状态面对事情。
坚持运动
当某件事情或某个人影响到您的情绪，您想发脾气时，生理上会产生一些异常现象，如果情况允许，通过跑步、打球、打拳等有氧运动方式使生理恢复原状，让自己的情绪平复下来，以更好的状态面对事情。
文章为大家介绍了管理情绪的方法，这些方法是很实用的，如果你的心情不好了，你可要找自己的朋友倾诉一下，这样一份忧愁就减少了一半了。当然当你遇到心情不好的时候，运动也是更好的帮助你缓解不良情绪的有效方法，好机会你一定会好好把握的。