每个人都会有不愉快的时候，但是我们总能通过不同的方式去摆脱它们。因为，就算发生再坏的事情，时间不会为我们的沮丧而停止，我们的生活仍要继续，所以，如何摆脱不良情绪是值得我们重视的!
何谓情绪：情绪是指人对客观事物的态度体验及相应的行为反应。美国大学心理学家南迪.内森一项研究发现，一般人的一生平均有十分之三的时间会处于情绪不佳的状态。因此，人们常常需要与各种消极情绪作不懈的斗争。
情绪有积极的情绪和消极的情绪之分。积极的情绪是人们身心健康发展的一种内驱力，促使人积极向上，它是任何药物和食物无法代替的，它有利于学习和工作效率的提高。消极的情绪则会降低智力水平引起行动迟缓和精神的疲惫，进取心丧失，严重时会使自我控制力和判断力下降，意识范围变窄正常行为瓦解。可见，情绪既可催人向上，亦可毁灭人生。驾驭情绪因此成为一项技能。
消极情绪包括：忧愁、悲伤、愤怒、紧张、焦虑、痛苦、恐惧、憎恨等。消极情绪的产生是因人因时因事而异的。产生的原因可能有：在工作、学习或生活中受到挫折，;受到他人的挖苦或讽刺;还有莫名其妙的情绪低落等。
所以，如何摆脱不良情绪，是要在日常生活中，懂得尽量防止消极情绪，迎接积极情绪!人们调节情绪的方式大多是：
1.躲避法：
在生活中遇到怒的刺激时，就尽量避开，眼不见，心不烦，怒气自消。
2.转移法：
当发怒时，有意识的听听音乐，逗逗孩子玩等，这是积极的接受另一种刺激，即转移大脑兴奋点的制怒方法。
3.主动释放法：
把脑中的不平和愤怒向认为适合的人全盘托出，平时与人相处不可能不产生意见、隔阂，经常交换意见，把话说清楚，也是平怒和增强团结的方法。
4.意识制怒法：
是以自己的道德修养、知识水平使愤怒情绪难以发生或降低强度。以自己的内部语言为媒介，如在发怒时心中反复默念“别生气”“不该发火”等等。常会收到一定的效果。
5.升华法：
把怒气化为从事科学、文化、艺术、体育等活动的力量。司马迁说：“文王拘而做《周易》;仲尼厄而作《春秋》……诗三百篇，大抵圣贤发怒之所为也”。就是升华的典型例证。