在人的一生中，总是会发生一些不开心的事情，这个时候你是感觉愤怒？还是觉得很受伤呢？不开心的情绪不仅会影响正常的工作和生活，同时也会影响个人的身心健康，所以一定要学会调整好自己的心情。究竟该怎么做呢？小编今天就给大家详细介绍一下吧！
1、三思而后行。
在对事情做出反应之前，先在心里默数到十。无论你要表达什么样的情绪：愤怒、恐惧还是孤独，这样做都可以给自己留片刻时间去彻底思考问题。每天用一点时间来沉默、思考、祈祷或仅仅是一个人去散步。
2、积极地思考。
对头脑中不断浮现的想法有清醒的认识，会有助于“监督”你的情绪。要当心诸如“我讨厌这些事情”或“我快要疯了”这些想法。因为消极的自我语言会消磨掉快乐，并使你处于感情爆发的危险中。
3、乐观的态度。
失望后、感情受到伤害后，很多人会肆意宣泄自己的坏情绪。其实，不要把自己遇到不愉快的事情当成是大灾难，这样做只会使事情越变越糟，应该保持乐观和幽默的心态去面对任何事情，因为生活中每个人都会面对难题不仅仅是你。
4、学会宽恕。
宽恕，意味着让过去的事情都成为过去。坚持消极的想法只会使你付出生理、感情和精神上的代价，于事无补。放弃嫉妒和怨恨，是宽恕的开始。无论是原谅曾经伤害过你的人，还是从被你伤害过的人身上寻求宽恕，做这两种事情都需要勇气，但值得每个人去尝试一下。
人生不如意十之八九，我们能做的就是保持良好的心态，让自己的情绪不被那些不如意所左右，如果感觉很伤心，可以试着利用上面这些方法来调整心情。平时多休息，不要给自己太大的压力，也不要长时间的加班熬夜，保证充足的睡眠！