我们通常会有这样的感觉，每天生活感觉非常累，有时候压力把我们压得喘不过来气，这个时候我们该注意自己的情绪管理了。毕竟现在社会的压力巨大，这种无形的氛围给会让人感觉到不舒服。而我们在平时的工作与生活中经常会产生各种各样的负面情绪，这种情绪是非常不利于健康的行为。我们要非常注意。那么这些负面情绪要如何消除呢？接下来我们就一起看看吧！
1、将预定行程写进记事本
感觉心中的负面情绪慢慢提升时，可以摊开记事本，写下预定行程。把自己的生活安排得有条有理，会让自己产生进步、前进的感觉，使心态转趋积极。
2、挥别旧记录
整理心情时，记得把不愉快的旧记录通通删掉，例如旧情人的简讯照片，让自己下定决心往前。
3、把负面的想法写在纸上，撕毁丢弃
日本精神行为专家建议，将自己的不安与焦虑以书画的方式写在记事本里，便能成功将坏情绪从大脑转移出去，减轻压力。或者把不满都写在纸上，然后大力撕破、揉成纸团丢掉，让心毒像垃圾一样被丢掉。
4、到宽广的地方散心
假日到公园、海边等宽广的地方散心，内心的烦恼也烟消云散。只要心跟着宽广了，嫉妒、后悔、执着的心情就会渐渐消失。同时，旅行也能快速转换心情，暂时脱离日常的琐事与烦忧，让你焕然一新。
5、离开手机与计算机
现代人无法离开手机与计算机，每天活在信息爆炸中，反而会消耗心的能量，让人感到焦虑。为了将心情保持在良好状态，记得要留一点和自己对话的时间，关掉计算机、手机，享受片刻宁静。
6、处理不用的物品
房间可以表现一个人的心理状态，当房间凌乱不堪的时候，可以想见住在里面的人一定也有处理不完的烦恼。因此，在打扫房间时，不妨冷静下来，让多出来的空间能注入正面能量。并藉由这类轻度的劳动行为，稍微转移自己的注意力。
7、运动与伸展
运动与伸展都能帮助身体放松，把情绪、精力发泄在挥洒汗水上。专家建议两种运动，一是是“健走”，不仅能帮助瘦身，一边走也能静下心来。二是伸展操。睡前做伸展操，可以让精神得到平静。
生活不是一帆风顺的，所以我们难免会遇到波折与阻碍，这个时候良好的心态可以帮助我们走出这个痛苦的泥沼之中，所以我们需要做的是调整自己的心态，这样才能够有效的实现心理健康。同时我们要知道负面情绪其实对健康也是不利的，所以我们要善于调整负面情绪，这样才能保持健康，长期的负面与消极也会让你变得难以接近，也不利于自己的人脉积累！