问：有时候，当我笑或演习时，有一点尿液渗出。我是注定要用尿布？
答：听起来你有轻度尿失禁（UI）。它对女性的影响更大，是男子的两倍。由于帮助控制膀胱的骨盘肌肉的弱化，尿失禁通常出现在分娩后或更年期。有些女性在运动，咳嗽，打喷嚏，或弯腰大笑时会渗出几滴。其他人可能会觉得迫切需要离开，因为不可控制地释放较多的尿液。肥胖可以使事情更糟，因为额外的肥肉会增加正在挣扎的骨盆肌肉的压力。
协调骨盘肌肉的方法之一是做凯格尔运动，其中不少妇女在怀孕前后做这种运动。拉紧靠近你的阴道和肛门的肌肉几次，同时避免收紧你的腹部，腿部或臀部；坚持3秒，放松，并重复，每天做3次，每次重复10到15次。此外，尽量穿运动裤或护垫，避免任何泄露，在去健身前大约一小时不要喝咖啡或茶。请教你的医生有关其他选择，如药物或生理反馈。
问：有人告诉我在经期时不要做瑜珈。这是真的吗？
答：多年来，一些练瑜珈的人说倒立的姿势如肩站，会阻碍月经自然流出的动力，当然月经自然流出是向下的。但并没有医学研究支持在经期时避免倒立（或任何其他瑜伽的姿势）的意见。最好的方法：在每月一次的时期，使用最舒服的方式练习。你可能发现一些普通的动作，实际上减轻诱发痉挛和情绪低落。如果你不熟悉这些动作，请教你的瑜珈老师。
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