“百年人生，逆境十之八九”。在人生的旅途上，并非都是铺满鲜花的坦途，反而要常常与不如意之事结伴而行。诸如下岗待业、官职被免、疾病缠身、情场失意等等，常常会使人愤愤不平、叹息不止，失去平缓的心态，容易发生心理扭曲、变态，不但影响工作情绪和生活质量，而且有害于身心健康。
于是，安慰自己就成为一种保持心理平缓、健康、平和、轻松心态的一种重要手段，使自己从苦闷、烦恼、消沉的泥潭中解脱出来，情绪“由阴转晴”，迎来万紫千红的“艳阳天”。
安慰自己，就是通过积极的自我评价以及对自己适度的宽容，抚慰自己因失败、挫折、不幸而痛苦不堪的心灵，使暗淡的心理图景上闪现出希望之光，以便重新荡起生活之舟，如鱼得水地驶向理想的彼岸。
①给自己安排完全属于自己的时间，去散散步，或者看看书，避免一切干扰。
②找知心朋友把心中的苦闷诉说出来，不要让它留存在心里。
③参加有益的社会活动，如集体组织的旅游、舞会等。
④不嫌弃自己，对别人的褒贬好恶也就比较淡然。如果对自己的性格马虎不以为然，能够自我宽容，同时对同样性格马虎的朋友也能够宽容，就能很好的搞好人际关系。
⑤心底无私天地宽。如果遭到别人诽谤，受了委屈，胸襟也要宽阔。或者为了完成一件事，生怕人家说闲话，说你出风头、想奖励，你也不要退缩不前。只要你心底无私，干起事来便可无畏。不患得患失，始终保持乐观舒畅，精神上便可得到自慰。
⑥能够宽厚待人。厚是指大事严、小事宽，宽厚是中老年人处世的一个重要原则。
⑦不自寻烦恼。中老年人有些烦恼是自己寻出来的，俗话说：“自作自受”。不要为一些小事而大动肝火。“塞翁失马，安知非福”，凡事都有两重性，既有好的一面，又有坏的一面，因祸得福、乐极生悲这是生活中常见的事。因此中老人对一些生活琐事不要过分认真。有时你一个人躲在角落里生闷气，家里人莫名其妙，不知你的气因何而起，这时需要你主动地与家人进行沟通；或者自我开解，不要为生活琐事生气，不值得。
⑧要善于自我解嘲。自我解嘲是人们心理防卫的一种方式，是生活的艺术，是一种自我安慰和自我帮助，也是对人生挫折和逆境的一种积极、乐观的态度。自我解嘲并非逆来顺受、不思进取，而是随遇而安，放弃可望而不可即的目标，重新设计自己，追求新的目标。一个人要做到自我解嘲，重要的是要有一颗平常心，不为名利所累、不为世俗所扰、不以物喜、不以己悲。