有一份好的心情是每一个人的渴望。人们都愿意自己经常或永久处于欢乐和幸福之中。
但是，由于人们的期望太高，对唾手可得的成功又常不经意，就会出现人生“不如意之事常八九”的感觉。再加上各种错综复杂的关系、千变万化的形势，甚至某些天灾人祸，人的情绪更是容易遭受各种各样的侵袭和打击。心情不快是不良情绪的一种表现。
那么，如何对待心情不好呢?及时转移与及时倾诉是一个行之有效的方法。
一、分析、了解是什么造成了心情不好。
正所谓知己知彼、百战百胜，漫无头绪是很难化解不良情绪的。知道了不快的根源，积极面对，主动自觉地消除这些因素，至少是降低自己的要求和期望，达到相对的均衡。
二、转移。
首先是思路转移。当令人扫兴、生气、苦闷和悲哀的事情临头时，可暂时回避一下，努力把不快的思路转移到高兴的思路上去。例如，换一个房间，换一个聊天对象，有意去干一桩活，去串门会一个朋友或有意上街去看热闹等。
其次是对象转移。有意饲养猫、狗、鸟、鱼等小动物及有意栽植花、草、果、菜等植物．有时能起到排遣烦恼的作用。遇到不如意的事时，主动与小动物亲近，小动物凭着与主人良好的感情基础，会逗主人开心，与小动物交流几句更可使不平静的心很快平静。摘摘枯黄的花叶，浇浇生菜或坐在葡萄架下品尝水果都可有效调整不良情绪。
再则是目标转移。此地不留人，自有留人处。既然不可能爬上那座山，到旁边山谷看看风景也好。
三、倾诉。
心情不快却闷着不说会闷出病来，有了苦闷应学会向人倾诉。可以向朋友倾诉，学会广交朋友。如果经常防范着别人而不交朋友，也就无愉快可谈。
没有朋友的话．不仅遇到难事无人相助，也无法找到可一吐为快的对象。家人也是很好的倾诉对象。即使面对不很知心或陌生的人，学会把心中的委屈倾诉给他，也常能得到心境立即阴转晴之效。当然，在经济实力许可的情况下，经常找心理医生倾诉．通过医生的指点和开导往往能够更有效地调节情绪。
除此之外，你还要修养身心。这往往要从爱好、品德和思想境界着手。
人无爱好，生活单调，而且与那些有着一、两种令人羡慕的爱好的人相比，心中往往平添几分嫉妒与焦躁。除少数执著追求自己本职事业者外，许多人能培养自己的业余爱好。集邮、打球、钓鱼、玩牌、跳舞等都能使业余生活丰富多彩。每遇到心情不快时，完全可全身心地投入到自己的爱好之中。
善良、和顺是最有效消除心情不快的美德。它们往往能够防患于未然。
慷慨大方，多舍少求，不必斤斤计较，这就是我们提倡的“非我”疗法。知足者常乐，老是抱怨自己吃亏的人，的确很难愉快起来。多奉献少索取的人，总是心胸坦荡、笑口常开。整天与别人计较的人心理不可能平衡。太多关别人应该怎么样的人，也不可能有效放松。对别人能广施仁慈之心，包括当素不相识的路人遭遇困难时也能慷慨解囊、毫不吝啬的人，往往很少出现烦心事。
装傻、视而不见、难得糊涂用在对待这类既烦心却又无关紧要的琐事上时，也是改善心情再恰当不过的好办法。