一天十公里一个月能瘦多少

答：

首先晚上可以不吃碳水化合物，但是要吃水果或者蔬菜一类的果蔬纤维。其次十公里的骑行运动量对你减肥帮助不大，当然如果你选择在有氧运动的最高区间骑行十公里的话还是有效果的。（注：有氧区间简单的说，就是180-你的年龄=最大心率，有氧区间就是这个数值以下的20-30这个值范围内），不过按你的问题描述，应该不是这样，那么你这个减肥基本就没什么效果了。

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