锻炼心率保持多少合适

答：

跑步做为一种有氧运动，最佳心率范围有个公式估算：(220-年龄)×60%/80%。比如你20岁，那么心脏颤动每分钟120-160下就是你的最佳活动心率震荡。也就是说，你保持在这个范围实施跑步，是最有助于脂肪燃烧和心血管系统增强。最后，患者需要有办到饮食有节，规律作息，调整身心健康，在生活中注意要保持良好的心情，要多吃清淡稀软的食物，多喝水也要多吃许多蔬菜与水果。

以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。