快走1小时一个月瘦多少

答：

光快走达不到明显的效果，管好嘴，迈起腿，要互相配合恰当的饮食，早吃好，中吃饱，晚吃少，自然会瘦下来的，建议你用健康节食吧，健康节食很简单的，就是活动+饮食，饮食呢要注意：营养的均衡，同时还要严格控制摄取的热量中晚餐禁吃甜食，要事先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易保持三餐的定时、定量。

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