注意饮食
孕妇冬天要多吃一些容易消化的食物，少吃辛辣、油炸、油腻的食物。多饮水，多喝绿豆汤、菊花茶，适量吃些苦瓜、百合之类的苦味食物，同时注意多休息。就食物而言，“苦”味食品是“火”的天敌。苦味食物之所以苦是因为其中含有生物碱、尿素类等苦味物质，中医研究发现，这些苦味物质有解热祛暑、消除疲劳的作用。
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按时休息
冬季是最需要保证在23点前睡觉的季节。因为，23点到凌晨1点是气血回流到肝脏的时间，如果不睡，等于强迫肝脏继续工作，再加上外气候因素，上火就会特别明显。
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多吃水果
孕妇在冬季要注意多吃蔬菜水果，尽量多吃点不同的食物，因为每种食物中各种营养含量是不一样的。如西红柿在冬季最甜，营养也最丰富。它同样可去火;草莓不但好吃，还有药用价值。中医认为它有“去火”功效，能清暑、解热、除烦;每天吃1到2根黄瓜，也可以辅助降火，青橄榄泡茶，对降火也很有帮助;但是，孕妈妈在冬季要注意不要食用橘子，因为橘子容易引起孕妇上火。
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孕妇冬天下火的食物
大豆： 在滋阴去火的同时还能为你补充蛋白质、异黄酮、低聚糖等。
西红柿： 红柿一年四季都可见，营养也很丰富，它同样也是清热解毒的好帮手。
芹菜： 热解毒，而且芹菜含有大量粗纤维，可刺激肠胃蠕动，通便!
萝卜： 果要比拼“降火”能力的话，青萝卜是最佳，红皮白心者次之。
绿豆： 绿豆有清热解毒的功效，降火是杠杠的。
荸荠： 有生津润燥、清热化痰的功效。 莲藕： 具有清热降火、预防中风、通络开窍等功效。
梨子： 梨子是众所周知的降火水果，多吃梨对扑灭你的“火气”可是很有帮助的哦!
草莓： 草莓不但好吃，还有药用价值。中医认为它有“去火”功效，能清暑、解热、除烦。
橄榄： 具有清肺生津，利咽，解毒功能。主要用于咽喉肿痛，烦渴，肺热咳嗽。
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健康小提示
由于苦瓜内含有奎宁，奎宁会刺激子宫收缩，引起流产。所以有人主张，孕妇不宜吃苦瓜。虽然奎宁在苦瓜中的含量很少，孕妇适量吃点并无无碍，但是，为了慎重起见，孕妇还是少吃苦瓜为好。