锌是身体当中所需要的微量元素，就像生命和智慧之花一样，尤其对孕妈和宝宝的健康来说，锌是孕妈和胎宝保驾护航不可或缺的。锌能够促进组织的生长和修复创伤组织，孕妇怀孕期间缺锌对自身和胎儿的健康都不利，怀孕期间需要及时的补充锌元素，促进宝宝健康成长。那么孕妇应该如何补锌呢？一起来了解一下吧。
孕妇可以通过饮食疗法补充锌。一般来说，有许多含锌食物，如牡蛎、麦芽、瘦肉、鱼、牛奶、核桃或动物肝脏等。在动物性食物中富含锌的食物，如瘦牛肉、瘦牛肉、鱼和肉等。植物含锌食物通常是硬壳类，如瓜子和核桃。孕妇需要特别注意补锌，最好优先考虑膳食补充。
孕妇应该尽量少吃或不吃过于精细的米面，这些食物在加工过程中会消耗太多的新元素，可以使用更多的富锌食物，如牡蛎、核桃或鱼。如果没有极度缺锌，通常不建议使用药物来补充锌。如有必要，可在医生的指导下服用，不允许过量补锌以避免对神经系统和肝脏造成损害，否则还会导致其他疾病。
此外，如果孕妇因缺锌而出现明显症状，除了多吃富含锌的食物如海鲜、卷心菜、豆类和坚果外，还可以根据医生的指导服用补锌制剂。补锌还可以增加蛋白质摄入量，防止缺铁性贫血的发生，并迅速改善锌缺乏引起的一系列症状。
补锌对孕妇来说非常重要，孕妇缺锌会带来很大的危险，可以通过日常饮食方法补锌，除了补锌之外还要注意其他的事项，也要注意其他微量元素的补充，保证饮食合理化、多样化。平时要注意生活规律，避免过于疲劳，适当的到户外参加运动，保持良好的心情，保证足够的睡眠。