在我们生活当中，每个人在怀孕期间都是值得关怀的，十月怀胎对于孕妇来讲很不容易。如果在怀孕过程中出现了失眠的情况，我们一定要调节好自己的情绪，不要有太大压力，保持良好的心情，这样会好很多。如果失眠严重的话，最好是去医院进行检查治疗。
怀孕经常失眠可能跟心理因素有关系，怀孕后由于宝宝在身体里面代谢旺盛，会引起本身机体有改变，比如血液循环加速，失眠乏力的症状。可以适当的结合服用维生素加以改善，如果不及时调理很容易导致孕期或产后抑郁症的风险，需要注意自身调节，平时要注意放松心情，这样是可以缓解失眠的症状。
怀孕以后可以改变睡觉的姿势，这样可以让孕妇睡得更香。有的孕妇平时喜欢仰卧睡或者是趴着睡，怀孕后如果侧卧睡，一时之间会难以接受，本来这样的睡姿是为了胎儿好，却影响了孕妇的睡眠，反而不利胎儿的发育。左侧睡并不是说让孕妇整晚都保持这个姿势不动，如果不舒服的话可以变换姿势的，可以右侧卧或者是平躺着睡，不宜太长的时间，还是要以左侧卧为主。
怀孕期间失眠了也是可以缓解的，可以在白天的时候多增加一些适当的户外运动，但不要进行剧烈的运动。保持心情舒畅，要放松心态，不要装太多的事情，不要胡思乱想。平时养成良好的睡眠习惯，不要吃生冷辛辣刺激性食物，可以在睡前读读书或者听听音乐，这样可以提高孕妇的睡眠质量。
总而言之在怀孕期间一旦出现失眠的情况，我们一定要重视起来。另外在生活中要养成良好的生活习惯，多吃些新鲜的蔬菜和水果，多想点开心的事情，也可以到户外多走动走动，感受一下大自然的清新，呼吸呼吸新鲜的空气，这样是有利于胎儿健康成长的。