怀孕后失眠是不少孕妇都有的现象，这种情况要怎么办呢?孕期失眠如不及时调理改善的话，是可影响到孕妇的健康以及胎儿的生长发育的，所以应及时调治。其中有五个妙招可以改善孕期失眠现象。下面让我们一起来了解一下孕期失眠的改善方法。
1、睡前喝点热牛奶，牛奶助眠是很多人都知道的事，因此建议孕期失眠的女性可以坚持睡前喝点牛奶，牛发不只营养价值高，而且还能安神助眠，对失眠有很大的帮助，不过注意孕妇要喝一些比较新鲜且纯的奶，不要喝那种有很多添加剂的。
2、睡前泡泡脚，泡脚对健康是非常有利的，不只可缓解一天的疲劳，且可放松自己的腿部肌肉，甚至还可舒缓自己的情绪，对于失眠的人来说，睡前泡脚是不错的选择，不过要注意，孕妇泡脚时间不要太久，水温也不宜过高，40度就行了。
3、注意调节自身情绪，初次怀孕的女性难免的会又激动又紧张，但建议不要有太大的情绪波动，对胎儿不好，还易影响睡眠，所以建议孕妈要注意调整好自己的情绪，不要产生不好情绪，尤其是在睡前，要放松身心，可听一些舒缓有节奏的音乐，或静静闭目躺着，什么也不要想，这样是可以很快进入睡眠的状态的。
4、合理饮食，孕期饮食调理很重要，尤其是有失眠现象的，要注意避免吃一些刺激性的食物，饮食要有营养而且要清淡，难消化和辛辣之物都要忌口，同时可适当的补钙，钙质足了可以更好的避免身体出现各种问题。
5、有心事要说出来，不少人因为心里堆积了太多的事情，没排解出去就会纠结到睡不着，而对于孕妇来说，更不要把事情堆积在心里，有什么事要及时和家人说，没什么心事了，自然心情也轻松了，从而可更好的保证睡眠质量。
怀孕晚上失眠怎么办?上面就是关于五个改善怀孕晚上失眠的妙招，对于孕期有失眠现象的准妈妈们，不妨可以试着用上面的方法来改善，以更好的保证高质量的睡眠，当然如果失眠严重的，建议要及时就诊，在医生指导下来及时调治。