怀孕的时候孕妇的食量会增大,一日三餐的饮食并不能满足腹中胎儿的营养需求,孕妇还需要每日加餐,给胎儿补充营养,水果、坚果都是孕妇每日不可缺少的加餐项。水果味道鲜美,但是也并不是说任何水果都适合孕妇吃,到底哪些水果孕期可以多吃呢?怀孕吃芒果可以吗?
怀孕吃芒果吗?怀孕的时候是可以吃芒果的,芒果的营养成分丰富,包括维生素、蛋白质、胡萝卜素,吃芒果可以美肤,还能够清除肠胃里的毒素,缓解怀孕期间便秘的情况。但是怀孕吃芒果不可以过量,因为芒果含有一些容易引起人过敏的成分,过敏体质的人吃芒果后容易皮肤发痒或者出疹子。
六种水果孕期可以多吃
1、苹果
怀孕期间吃苹果是很好的,吃苹果可以改善孕妇贫血状况,苹果对怀孕早期的孕吐、恶心症状也能有所缓解。苹果可以调节肠胃,改善孕妇便秘或者拉肚子的情况。孕妇多吃苹果也不会导致肥胖。
2、樱桃
樱桃是众多水果里铁含量最高的,怀孕期间很多女性会有贫血症状,多吃樱桃可以补血。
3、葡萄
葡萄有安胎的功效。多吃葡萄还可以改善怀孕后期身体水肿和怀孕期高血压的情况。
4、西柚
叶酸在胎儿的生长发育过程中扮演重要角色,怀孕期间女性需要多补充叶酸,而西柚叶酸含量高,是孕期妇女首选必吃的水果。
5、柑橘
柑橘含有柠檬酸、氨基酸、维生素、钙、铁、磷等营养成分,适合怀孕期吃。
6、火龙果
火龙果热量低、脂肪低,同时它的纤维素含量高,对缓解怀孕期间的便秘很有帮助。火龙果里还有丰富的白蛋白,可以治疗重金属中毒。
以上是关于怀孕期能吃的水果介绍,孕期吃水果有利于孕妇和胎儿的健康,但是吃水果要控制每日摄入量,毕竟水果的糖分很高,吃得过量,容易出现妊娠期糖尿病,对胎儿的发育不利。