女性在怀孕以后，因为身体会发生很大的改变，所以睡眠会出现一些问题，晚上总是觉得睡不着，孕妇睡眠质量差，也有可能是睡觉之前吃了太多食物导致的，一定要好好的进行调节。下面就给大家介绍一下孕妇安神助睡眠的食物有哪些?
想要让睡眠质量变得更好就可以适当的喝一些牛奶，牛奶里面含有非常丰富的维生素，脂肪，碳水化合物以及蛋白质，牛奶里面还含有乳糖成分，可以让肠道蠕动的速度变得更快，还可以把致病细菌抑制，让胃酸得到调节，肠道功能就能变得更加正常。适当的在睡觉之前喝一些牛奶，就可以让睡眠质量变得更好。
孕妇想要提高睡眠质量还可以吃一些核桃，核桃是一种非常不错的滋补身体食物，当出现食欲下降，失眠神经衰弱问题，就可以每天早上以及晚上适当的吃一些核桃，能够让睡眠质量变得比较好。
孕妇适当的吃一些莲子也能达到很好的安神助眠作用，当出现失眠问题就可以用一些莲子心搭配少许食盐，用水煎煮以后，每天晚上睡觉之前服用，能够达到很好的改善睡眠效果。
吃一些香蕉也能让睡眠质量变得更好，香蕉里面含有非常丰富的蛋白质，进入身体以后就会转换成氨基酸，可以达到镇静作用，香蕉里面还含有非常丰富的钾元素以及镁元素，能够让血压下降，但是孕妇一定要注意香蕉里面含有比较多的糖分，一次性一定不要吃得太多。
上面给大家介绍的就是孕妇安神助睡眠的食物有哪些，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，孕妇想要让睡眠质量变得更好，就可以多吃上面这些食物，还可以吃一些蜂蜜，全麦食品，平时不要吃太多难消化的食物，睡觉之前也不要喝太多的水，这样都会影响到睡眠质量。