在女性朋友怀孕之后大家就必须要重视自身营养的补充，一些女性朋友本身身体素质不是特别好，可能比较虚弱，在怀孕之后往往会大补特补，导致自己在短时间内体重暴涨，也出现了妊娠纹。这反而可能会影响到宝宝的发育。其实大家除了大鱼大肉之外，在孕期也要适当的吃一些粗粮。
1、红豆。即使在怀孕阶段，很多女性朋友都有比较强烈的妊娠反应，比如说可能会水肿，甚至会导致自己脚肿到不能穿鞋，红豆可以帮助这些女性朋友有效的祛除水肿。红豆的利尿功能非常好，可以帮助女性缓解水肿的症状。并且红豆的做法也比较多，可以满足大家的多种需求。
2、红薯。其实红薯是很多人非常喜欢的一种食物，红薯叶含有丰富的营养物质，比如说淀粉以及纤维素，红薯当中的这些营养物质含量远远要超过大米白面，而且红薯的口感味道也要优于大米白面。不过红薯糖分比较大，所以自己如果有糖尿病，那么就要少吃一些。
3、玉米。玉米是很多人最喜欢的食物，也是生活当中比较常见的一种粗粮。在玉米种的纤维素含量要比正常食物中高出4~10倍，可以帮助人们有效的健脾利湿，能够宁心活血。长期一些玉米对胎儿的大脑发育也有很好的帮助作用，还有玉米也可以促进人体肠胃蠕动，帮助新陈代谢。
可能很多女性在怀孕期间常常专注于吃精细的食物，这样也很有可能导致自己营养不全面很有可能会带来一些问题，这个时候大家就需要适当的吃一些粗粮，红豆，红薯，玉米等，其实都比较常见，并且口感都非常好，大家可以适当的吃一些。