怀孕21周肚子发硬一样平常就是宫缩。在妊娠中晚期，不少妊妇会不时感受到轻细子宫缩短（就是感受肚子轻细发胀，发紧痛感不较着）这种宫缩被称为假宫缩，它没有纪律性，不仅隔的时辰长，连续时辰也很短，不会引起真正临蓐，只需不伴随痛苦哀痛，妊妇就不必担忧。宫缩是指子宫体部滑腻肌的缩短，是阵发性的，缩短与间歇频频交替，不受产妇意志所节制。从孕28周起头，腹部会时常出现假宫缩，若是妊妇较长时辰的用统一个姿态站或坐，会感应腹部一阵阵的变硬，这就是假宫缩，是正常征象。
怀孕21周肚子硬怎么办
1、改变你的活动或姿势。有时走路能减轻你的不适，有时休息能缓解假性宫缩（如果是真正分娩时的宫缩，无论你做什么，宫缩都不会停止，而且会逐渐加强）。
2、洗个热水澡，放松身体。
3、喝几杯水，因为假性宫缩有时可能是由脱水引起的。
4、尝试放松练习，或做缓慢的深呼吸。虽然这样做并不能使假性宫缩停止，但也许能帮助你应对不舒适的感觉。
孕妇肚子硬要注意什么
1、要注意假宫缩的次数；
2、观察是否伴有较强烈的腹痛及腹部下坠现象，如果伴有腹痛，并且是有规律的，那也可能是临产的征兆；
3、怀孕晚期要多注意胎动；
4、多休息，营养要均衡；
5、抚摩肚子的时候，不要随意转圈，因为宝宝也许也会跟着打转，容易引起宫缩。提醒准妈妈抚摩的时候要朝一个方向，与宝宝做交流时可以轻轻敲击肚皮。