一听到宫缩，相信很多孕妈都会紧张和害怕。其实宫缩基本上所有孕妈都会有，只不过是她们大都分不清什么是真宫缩和假性宫缩;有的孕妈在孕早期就会有宫缩发生，有的孕妈到了孕晚期才会出现这种情况。
那么，首先我们来了解下假性宫缩是什么感觉：孕妈会感觉肚子突然一紧，感觉孕肚缩成一个硬块，还有大部分孕妈伴有心慌、呼吸困难的现象，少部分孕妈有酸痛感，但是这种情况几秒钟就会消失。假性宫缩会随着月份的增加胎儿越大越明显，初产妇大都会把宫缩认为是胎儿撅屁股。
如果出现宫缩，可以这样来缓解，在睡前洗个热水澡，注意洗澡时间不宜过长，20分钟以内为好。洗澡对身体是个很好的放松方式。你还可以睡前喝几杯水，因为少数情况假性宫缩可能是由脱水引起的。孕妈妈们躺在床上后，尝试放松练习，或做缓慢均匀的深呼吸。虽然这样做并不能使假性宫缩停止，但也许能帮助应对不舒适的感觉。需要记住的是，不要抚摸肚子。
其实，正常来说假性宫缩多数是发生在孕中、晚期，怀孕14周以后发生假性宫缩的现象还是要引起重视的，因为很可能跟疾病、劳累和性生活刺激有关，建议孕妈妈去医院检查检查，以免引起流产现象的发生。如果宫缩频繁并伴有腹痛、出血等症状，孕妈也一定要及时就医。