孕中后期容易水肿 如何消除孕期水肿

　　妊娠后期，手、脚等会出现浮肿。按压手背或小腿，如不能立即复原，则可认为是浮肿。轻者限于小腿，先是足裸部，后来慢慢向上蔓延，严重的可引起大腿、腹壁或全身浮肿。经休息或抬高下肢后能自行消退者，不需特别介意，但如腹壁也浮肿，或经适当休息后仍不能消肿者，应到医院检查发生浮肿的原因，不能麻痹大意。浮肿是由于随着子宫变大，下半身的血管受到压迫，影响到毛细血管的血液循环而引起的症状。每位孕妇或轻或重都会出现浮肿。若长时间站立工作、来回走动，或持续同一姿势不变，则更容易引起浮肿。腿部浮肿时，应卧床休息，同时用枕头或坐垫将腿垫高，浮肿自然就会消除。如果浮肿总不见好转，且体重急增，出现高血压、蛋白尿等症状时，则有可能是患了妊娠中毒症，需立即检查，进行妥善的治疗。有的浮肿表面上看不出来，称为潜在浮肿。1周内体重增加500克以上时，有可能是潜在浮肿。　　对大多数孕妇来说，下肢浮肿是一种生理性水肿，主要有以下三点原因：　　一、下肢血液回流受阻，引起下肢浮肿。　　二、内分泌变化原因：怀孕后，内分泌功能发生变化，雌激素、醛固酮分泌增多，体内水、钠潴留较多，可引起水肿。　　三、血液稀释：乳期血容量增加。但红细胞增加的幅度不如血浆增加幅度大，血浆蛋白则没什么增加，血液相对变稀，血浆胶体渗透压降低，水分移向组织间隙而水肿。　　孕妇水肿可分为显性水肿与隐性水肿。显性水肿表现皮肤紧而亮，弹性降低，手指按压呈凹陷，由踝部开始，身上发展到小腿、大腿甚至腹部。隐性水浮躁　表现为体表无明显水肿，水分潴留在器官间隙和深部结缔组织中，体重增长很快，每周超过0.5Kg。　　如果孕妇仅有小腿浮肿一般不需要治疗。只要多加休息，避免站立时间过长，适当做些如抬高下肢的动作，少吃盐，水肿会减轻甚至消退。但不可滥用利尿药物，因为利尿药会排钾，可能会造成血钾过低。　　如果水肿严重，漫至大腿以上部分，体重增加较快，血压升高，检查小便有蛋白，则应警惕是否并发妊娠高血压综合症，及时诊断治疗。　　去肿方法:　　1.充分休息　　很多时候忙碌的工作以及不足的休息时间都是导致女性身体浮肿的原因，尤其是一些办公室孕妇，由于长时间久坐从而缺乏了该有的运动，这个时候就有可能因为血液循环不畅以及代谢缓慢从而出现有身体浮肿的情况。因此对于这部分孕妇而言，在平时生活中应该尽可能的保证充足的休息时间以及睡眠时间，以此来预防身体浮肿。　　同时孕妇在怀孕期间还要特别的注意，那就是不要过度的紧张以及劳累，最好是每餐后最好休息半小时。而下午时间也应该休息两小时时间，每天晚上的睡眠时间应该保持在9～10小时。　　2.不要久坐　　在平时生活中孕妇应该适当的运动，尤其是在怀孕中期阶段，这个时候适当的多运动不仅可以有效的预防身体浮肿问题，同时还可以让分娩过程更加的顺利。而对于一些水肿情况比较严重的孕妇而言，更要注意在工作之余尽量的多起来运动，或者可以在脚下垫个矮凳。孕妇在怀孕期间应该尽量的避免久坐以及长时间的站立，以免影响到下肢血流速度。　　而在躺着休息的时候应该尽可能的采用平躺或左侧卧的姿势，平常坐着时更要注意不要翘二郎腿，还要时不时的伸展腿部以及动动脚跟、脚趾、旋转脚踝关节等。　　3.适合的鞋子　　孕妇在怀孕期间一定要注意鞋子的选择，千万不要传一些不合适的鞋子，尤其是太小的鞋子。否则的话很有可能会影响到孕妇的正尝食欲，同时还有可能会导致孕妇出现有下肢浮肿的情况。因此在挑选鞋子的时候要特别的注意，不要选穿会压迫到脚踝及小腿的过紧的袜子，这样会极大程度上影响到下肢的血液回流。　　如果想穿可预防或治疗水肿的弹性袜的话，在选择的时候也要注意尽量选择高腰式的，并且在早晨醒来离开床之前先穿好。同时小腿浮肿的孕妇在平时还应该适当锻炼，以此来缓解水肿现象。　　4.补充营养　　孕妇在平时生活中还要注意多吃些富含有营养的食物，这类食物同样可以帮助孕妇有效的促进血液循环，从而预防下肢浮肿问题。每天孕妇都应该保证摄入畜、禽、肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物及豆类食物，这些食物中都含有大量丰富的优质蛋白。同时还要注意补血，因为贫血及营养不良是病理性水肿的原因之一。这些都是帮助孕妇缓解小腿浮肿的有效方法，除了这些之外孕妇在平时生活中还应该多泡热水脚，这种方法同样可以促进血液循环从而消除水肿。