孕期随着月龄的增加，孕妈妈的身体负担越来越重，而孕妈的双脚也在承载着不断变化的体重，所以孕妈很可能会有俗称“扁平足”的症状，从而引起疼痛。所以孕妈在孕期要好好呵护自己的脚，让整个孕期过得轻松一些。
一、改变一下饮食
孕妈妈在怀孕期间为了胎宝宝的健康发育，很注重自己饮食的习惯。如果你有脚痛的话，要重新调整自己的饮食和运动，不仅要保证自己能够健康规律的饮食，而且最好不要吃零食，同时要进行一些合理的运动，多补充水分来帮助身体循环减少水肿的发生。
二、放松自己
有条件的话孕妈可以上一些美容沙龙或者温泉治疗，但在用这些项目之前，一定先要向医生请教，而且出于安全问题，许多按摩师只会帮怀孕四个月前的孕妇进行按摩。孕妈可以自己学习脚部按摩的方法，平常做一些脚部按摩。
三、减轻脚部的负担
如果你需要经常站着的话，要经常休息，休息的时候要抬起脚。如果在工作的时候，可以用东西垫起脚部。如果在家的话，可以向左侧躺并且要抬起脚部来减轻韧带的压力。即使你大部分时间都要坐着的话，也要继续保持抬起脚部。如果要加快脚部循环的话，可以每隔一个小时站起来走一走。
四、穿合适的鞋
孕期要随着自己脚尺寸的变化，穿合适的鞋，孕妈可以选择较宽的平底鞋，最好穿没有鞋带的软皮皮鞋或帆布鞋，鞋底防滑，鞋后跟以2厘米高为好。而有扁平足的话，可以用一些调整的产品，能够将多余水分的压力调整到最小。
小贴士：孕妈妈的脚容易浮肿，最好选择柔软天然材质的软皮或布鞋，可有效减少脚的疲劳。