老婆怀孕后的280天内，老公作为怀孕的另一位当事人，体型不会变化，激素也不会增加，完全靠自己的意识才能切换成为“准爸爸”角色，所以节奏总要慢几拍：
还没弄懂怎样让老婆吃好睡好，老婆的孕期反应就排山倒海的来了;想让老婆开开心心吧，温柔可爱的老婆变得烦躁易怒;还没来的及学习胎教啥知识，宝宝都快要出生了!
孕夫们，别觉得怀孕好像和自己没啥关系。在你老婆身上，正重复着千万年前的野蛮变化，这种变化不仅没有跟随文明而进化，并且在每个人身上造成的巨变还不一样。SO，你现在就是身临贝尔·格里尔斯的《荒野求生》：
“计划再周详，也不见得都有完美的结局。
走错一条路，也许就会落得挣扎求生的下场。
就算是经验丰富的人，也会失去方向感到迷茫。
遇上这些状况，我们要如何脱困?我们又该如何求生? “
好吧，这里整理出准爸爸在每个孕月的新手任务，你们照着做就行。
只能帮你到这里了。
准爸爸们首先要学会计算预产期。
1. 以准妈妈的正常月经的第一天为基准(例如，2016年1月1日);
2. 加上1年=2017年1月1日;
3. 减去3个月=2016年10月1日
4. 加上7天，预产期是2016年10月8日。
计算好预产期以后，整个妊娠过程就被分成三个“孕期”，每12周(3个月)为一个孕期：
第一个孕期：0~12周，孕早期;
第二个孕期：13~27周，孕中期;
第三个孕期：28周直到分娩，孕晚期。大部分孕妇分娩是在37周和41周之间。
每个孕期之间没有明确的分界线，而且每个孕妇腹中胎儿的成长速度不同，表现出来的状况也不同。有些事情在上一个孕期能做，在下一个孕期也许就不能做了，如长途飞行就不适合孕晚期。
准爸爸们在各个孕期的任务单如下。
孕早期任务
【初级任务】
1. 健康生活。孕早期是准爸爸改变生活习惯的好机会，如：戒烟、戒酒。
2. 选择健康食品.从令人垂涎的食品中进行选择
3. 陪准妈妈一起运动，如游泳或轻快地散步，这是一起消磨时间和促进健康的好方法。
4. 承担家务活。找出哪些家务活最让准妈妈烦恼，然后你来做，这是刚刚怀孕的妻子应得的待遇。
5. 更爱卫生。妻子的感觉更敏锐了，你可能需要更经常换换衣服，刷刷牙，尽量少吃像大蒜、洋葱和辣椒这些食物。
6. 习惯父亲这一角色、准备好面对人生的变化。
【进阶任务】
1. 承担装饰宝宝房间的主要工作。
2. 运用抚触的力量。为她做一次按摩，或者只是揉揉脚，都能帮助她不去注意自己翻腾的肠胃。
3. 做她的厨师。如果准妈妈对厨房常有的气味和处理生肉太敏感，你和家人就要负责做饭，等饭准备好再叫她就餐。不要忘记给厨房开窗通风哦!
4. 温柔的爱爱。很多准爸爸会发现自己对性生活失去了兴趣，如果想要和妻子性爱，一定要遵从妻子的需要和意愿，也可以用其他方式来表达感情，如拥抱、接吻、抚摩等等。
5. 为她准备早餐。妻子比以前需要更多的休息，你需要比她早起床，并可以帮助她在床上进食早餐，这也是减轻早孕反应的理想姿势。
孕中期任务
【初级任务】
1. 参加产前检查，会了解许多妻子及宝宝的进展情况。
2.感觉胎动。从孕5月起，你就能感觉到宝宝在变换位置，甚至能辨认出TA的小手和小脚。
3. 你来提重物。购物要避免妻子背负沉重的购物袋，尤其是在怀孕晚期，她也会发现，沿着超市的走廊走走都很吃力。
4. 了解陪产假的时间，提前做好工作安排。
【进阶任务】
1. 观察宝宝。超声扫描会让准爸爸惊喜地看到自己的宝宝，还可以要一张宝宝的图片。
2. 保持交流。在整个孕期，安全感对妻子来说是重要的，夫妻之间交流的方式会对此产生影响。假如丈夫避免亲昵行为，不和妻子探讨二人的情感，妻子就会感到孤独：反之，如果二人一起分享感受，妻子就更乐于相信丈夫。注意并鼓励讨论她的愿望和担心。
3. 按摩。随着宝宝的生长，妻子的背部、脚和腿可能不舒服.温柔的按摩可放松紧张，也是显示关心的好方式。
孕晚期任务
【初级任务】
1. 听宝宝的声音。从妊娠30周左右开始，就可以将耳朵贴到妻子的肚子上，听宝宝的心跳。
2. 在她身边。在妊娠的最后一个月，顶住加班和朋友聚会的压力，尽量不要远离妻子，因为有些宝宝会提早来到人世。
3. “我们一起上课吧。”一旦爸爸更加理解和欣赏妻子身体内部的变化，他们会更有同情心，更愿意帮忙。因此，参加产前班不仅要帮助妻子，丈夫自己也需要学很多东西，尤其是关于分娩的知识。通过和其他准父母的接触，夫妻俩将获得很多自信。
4. 帮助妻子准备各种母婴用品。这绝对是个大工程。
【进阶任务】
1. 和宝宝说话、阅读和唱歌。宝宝可以从子宫内听到你的声音，这一过程也可以使妻子感到愉悦。
2. 更加了解岳父母。妻子分娩后，岳父母以及自己的父母会围着这一新家庭成员团团转。提前熟悉和他们的相处，并将他们纳入自己的家庭生活。