孕妇眼睛干涩吃什么_怀孕

孕妇眼睛干涩吃什么：含维生素A的食物

维生素A是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素，能维持眼角膜正常，不使角膜干燥、退化，并有增强在暗光中视物能力的作用，所以，准妈妈多吃含维生素A的食物，可有效缓解眼睛干涩的症状。

含维生素A丰富的食物：动物肝脏，各种植物性食物，如胡萝卜，青椒，黄绿色蔬菜，豆制品。牛奶，核桃，西红柿等。

维生素E具有很强的抗氧化性，它能减少眼球中的自由基，延缓眼睛老化。并且维生素E能够有效降低体内胆固醇，清除身体中的垃圾和毒素，起到预防白内障的功效。补充维生素E对缓解眼睛干涩也有很好的效果。

含维生素E丰富的食物：花生，核桃，菠菜，胡萝卜，豆类食物，蛋黄等。

维生素B也是视觉神经的主要营养来源，缺乏维生素B1，容易导致眼疲劳，缺乏维生素B2，容易引起角膜炎。所以，眼睛干涩的准妈妈应该多吃含维生素B族的食物。

含维生素B族丰富的食物：动物内脏，猪肉，鸡蛋，小麦胚芽，芝麻，花生，大豆，菌类食物，香蕉，猕猴桃，西红柿，葡萄等。