要保持健康状态,最重要的是补充足够的营养物质,对人体健康有帮助的各种微量元素,矿物质都得满足需求,这样才能让身体正常运转,以免某些系统,器官功能降低。很多人只知道老年人要多补充钙质,通过这种方式来促进骨骼健康,避免骨质疏松症出现影响正常生活,却不知道老年人补充钾元素和补钙是一样重要的,这些需要的营养元素提供量充足,才能保持正常的生命活动。
哪些类型的老年人需补充钾元素?
1、已经有低钾血症症状的人
随着身体的衰老器官功能下降,身体获取的某些营养物质也在逐渐流失,不单纯会缺钙,就连钾元素也会减少,而这种物质无法满足身体需求,往往会影响健康,若发展到了低钾血症这个阶段,可能会有呕吐、肌肉无力、神经功能异常等情况,而部分类型的老年人则要及时补充钾元素,例如已经出现不良症状的人。
在机体缺乏钾离子的时候会有不同程度的神经肌肉系统异常情况,下肢容易无力,身体也会疲惫,除了整个人精神状态变差,还会有代谢紊乱情况,严重时呼吸不顺畅,胸闷,还会有呕吐,腹胀等表现。有这些情况的老年人应该第一时间补充,有效改善病情。
2、本身血压高的老年人
部分老年人应该补充钾元素,特别是本身血压就偏高的人。很多人上了年纪慢性疾病开始发病率增高了,而在慢性疾病的影响下各种不良症状会频繁出现,高血压危害程度高,发展速度快,在血压升高时血管承受的压力增大,会增加其他严重疾病的患病风险。
要改善高血压,最重要的是减少钠离子的获取,以免身体排泄压力增大,血压继续升高,此时就应该适当补充钾离子,通过这种方式来促进钠离子的排泄,对血压的控制有帮助。
由此可见,老年人不单纯要补钙,需要的其他营养物质也得满足需求。钾元素要获取量充足,关键是坚持良好的饮食习惯,多种类型的食物都含有丰富的钾元素,例如绿色蔬菜,常见的豆类食物。只有讲究饮食的均衡营养,荤素搭配合理,才能确保营养提供量充足,否则长时间饮食不恰当,有挑食或者偏食的不良行为,加上上了年纪消化系统功能降低,吸收营养物质速度很慢,在共同作用下会营养缺乏而让疾病有机可乘。