我们都知道喝水的重要，但你知道喝水其实要在对的时间喝吗?早上起床后、睡前、用餐前、洗澡前等都应该要喝一杯水，帮助预防脱水。千万不要等到口渴才喝水，因为口渴已经是脱水的隐约迹象，非常危险。
一、每天正确喝水的时间点
1、早上清醒之后
就像泼水到脸上可以让你恢复精神一样，你的内脏器官也需要一个猛击。早上清醒后喝一杯水，可以帮助身体消除毒素，还可以帮助血液循环系统摆脱自由基，以及睡觉热量燃烧的残留。
2、每次用餐之前
饭前喝一杯水可以让你吃的更少，滋润胃壁，让你吃的酸性食物不会刺激内脏，并且帮助消化。但是用餐前不要喝太多水，而且至少在30分钟之前，否则消化液会被稀释。
喝水可以维持身体正常运作。
3、食用零食之前
有时候，在你吃零食之前最好喝一杯水。因为触发饥饿和口渴的荷尔蒙是一样的，所以当你长时间没有喝水时，你会误以为肚子饿而吃更多高热量的零食。
4、每天洗澡之前
在洗澡之前喝一杯水是很重要的，它可以帮助你调节你的体温，避免因为暴露在温度波动下而感冒或是发烧。
5、每天睡觉之前
这是非常有意义的液体流失补充时机，因为你在夜间睡眠中有可能会面对液体的流失，所以睡前喝水非常重要。
6、运动之前之后
不论你做室内或室外的运动，确保你喝足够的水来保持自己的水分。这同样适用于你运动之后。不过不要喝太多太快，因为这样会导致肌肉痉挛。
7、30分钟没喝水
如果你30分钟没有喝水，即使不口渴，也应该让自己喝一杯水。这是因为心智会透过声带振动来自我对话，它们很快就会感到疲惫，并且影响你的声音。
8、当你感觉累时
水是一个很好的能量推进器。由于液体可以迅速遍及全身，因此当你感到疲累、昏昏欲睡的时候，水会到达你的大脑，并且活化它。
二、饮用足够水分的重要性
1、维持人体运作
水分可以帮助传输营养、排除毒素、调节体温、润滑关节、促进新陈代谢，因此帮助维持人体功能的正常运作。
2、加速肠胃蠕动
足够的水分可以加速肠胃的蠕动，降低便秘的风险，还可以减少致癌物停留在肠道的时间，预防癌症、尿路感染的发生。
三、喝水多会导致羊水多吗
羊水多少，与平时是否爱喝水是风马牛不相关的两码事。羊水是羊膜腔内的液体。
在怀孕早期，是母体血浆通过胎膜进入羊膜腔的漏出液;到了妊娠中期，胎儿已有排尿功能，尿液混入羊水中;
妊娠晚期，胎尿增多，羊水中胎尿占主要成分，同时胎儿又吞咽羊水，羊水从消化道进入胎儿血液循环，形成尿液，再排入羊膜腔中。此外，脐带也有吸收羊水的功能。
胎儿的这一套自身调节机能，使羊水能保持相对平衡。所以，羊水过多与喝水多是毫不相干的。怀孕的月份不同，羊水量也不一样。如果羊水量超过2000毫升，就是羊水过多。
四、孕妇不能喝这几种水
1)不要喝久沸或反复煮沸的开水
例如大锅炉里的开水。因为水在反复沸腾后，水中的亚硝酸银、亚硝酸根离子以及砷等有害物质的浓度相对增加。喝了久沸的开水以后，会导致血液中的低铁血红蛋白，结合成不能携带氧的高铁(铁食品)血红蛋白，从而引起血液中毒。
2)孕妇切忌喝没有烧开的自来水
因为自来水中的氯与水中残留的有机物相互作用，会产生一种叫“三羟基”的致癌物质。孕妇也不能喝在热水瓶中贮存超过24小时的开水，因为随着瓶内水温的逐渐下降，水中含氯的有机物会不断地被分解成为有害的亚硝酸盐，对孕妇身体的内环境极为不利。
3)孕妇不要喝保温杯沏的茶水
因为茶水中含有大量的鞣酸、茶碱，芳香油(油食品)和多种维生素等。如果将茶叶浸泡在保温杯的水中，多种维生素(维生素食品)被大量破坏而营养降低，茶水苦涩，有害物质增多，饮用后会引起消化系统及神经系统的紊乱。
孕妇绝对不能喝被工业生产中的废水、废气、废渣等污染物污染过的水，这样的水即使经过高温煮沸，水中的有毒化学物质仍然存在。另外，也可以喝些茶。茶叶的好处特别多，还含有丰富的锌，孕妇饮茶所生婴儿的血液中含锌量也较高。因此，喝茶无论对孕妇还是胎儿都是有益的。但喝太多会导致睡眠(睡眠食品)质量下降，间接影响胎儿。
4)绿豆汤解暑但要少喝
持续高温天气的时候孕妈妈们可以喝点绿豆汤，绿豆汤特别能解暑。“孕妇可少量喝些，但不适合长期喝，绿豆属阴，对于那些性冷脾弱的人来说不适合长喝。在煮绿豆的时候，可加些红豆大枣一起煮，可补气养血。”