妊娠是可以分为三个时期的，早期妊娠，中期妊娠，还有晚期妊娠，这三个时期大概在九个月左右，在这期间孕妇是要好好休息，摄入足够的营养，满足自己还有婴儿的营养，那么孕妇吃什么食物来补锌呢，有哪两款补锌的食谱呢?
孕妇补锌可以吃的食物是有很多的，像牡蛎、蛏子、扇贝、海螺、海蚌、动物肝、还有禽肉、瘦肉、蛋黄及蘑菇、豆类、还有小麦芽、酵母、干酪、海带、坚果，苹果等。
孕妇补锌的第一款食谱是猪肝粥，是要准备大米，猪肝，还有调味料跟淀粉，葱花，姜，然后先将大米清洗干净，猪肝洗净，切好，放入碗内，加入淀粉、葱花、姜末、还有调味料，腌好，然后先将猪肝炒到半熟，捞出，在锅内放入水烧开，倒入大米，烧开，再小火熬煮，然后放入猪肝，等到汤汁变稠，大米开花好后加入调味料就可以食用了。
第二款食谱是木耳焖鸭肝，是要准备鸭肝，鲜木耳，葱、姜片、还有胡椒粉、花生油、盐、鸡精、湿生粉、麻油等，然后先要各将鸭肝切成厚片，木耳洗净，切片，再在锅内加水，等到水开的时候下鸭肝，稍微煮一会，倒出冲洗干净，然后在锅内加油，放入葱段，姜片爆香，下入鸭肝，还有木耳，料酒，倒入清汤，快熟时加调味料就可以吃了。
孕妇要吃这些食物还有这两款食谱来补锌，这样才能让身体摄入足够的营养，另外孕妇还要补充一些富含维生素c，铁，硒，还有蛋白质等食物，注意好饮食的均衡，不要挑食偏食，定期的去医院进行产检，如果有异常情况要及时报告给医生，这样才能确保自己跟婴儿的健康。