孕妇能吃牛肉吗 孕妇饮食需要注意哪些

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  孕妇可以吃牛肉吗?老一辈人认为孕妇吃牛肉会让胎儿皮肤变黑,最好是不宜食用。事实真的有这样一回事吗?其实孕妇是可以适量吃一些牛肉的,因为牛肉对孕妈妈跟胎儿还是有一定的好处的,具体的情况是怎样的,大家就来看下面的内容介绍吧,希望可以帮助到大家。

  专家称,孕妈妈一周可以吃3~4次瘦牛肉,每次可食用60~100克,这样可以预防缺铁性贫血,还能增加孕妈妈自身免疫力。问题孕妇可以吃牛肉吗?当然可以吃。来看看吃牛肉的好处有哪些。

  孕妇吃牛肉的好处

  1)补充人体所需的铁质,孕妈妈对铁的需求是普通人的1.5倍,每100克的牛腱含铁量为3毫克,大概是孕期间铁建议量的10%。孕期适量吃牛肉帮助补铁,避免产后致使贫血。

  2)补充锌元素提高免疫力,同样每100克的牛腱含锌量8.5毫克,大概是孕期锌建议量的77%。营养价值比天然食品高。牛肉中的锌元素比草本植物中的来的更易被吸收。充足的锌元素有利胎儿神经发育。

  3)帮助健脾、胃,有些孕妈妈脾气虚弱,容易遇上孕期便秘,食欲不振,四肢乏力。吃点牛肉就可以较好缓解这样的症状。同时还能利尿消肿,帮助清除体内毒素及多余水分,促进血液及水分新陈代谢。

  孕妈妈要慎吃牛肉肝。牛肉富含丰富蛋白质、脂肪、维生素、及钙、磷、铁等成分。能帮助补脾胃、强筋骨,有利孕妈妈和胎宝宝健康。但是牛肉干食品添加剂太多,孕妈妈还是吃新鲜牛肉比较好。

  牛肉丸可以适量吃点。牛肉丸富含高蛋白,孕妈妈不能吃太多,避免产生便秘。注意一点,食用牛肉丸的时候,不要加太多辣椒酱,最好是加点蔬菜一起食用。

  以上就是孕妇可以吃牛肉吗的相关内容,希望对你有帮助哦!关于孕妇可以吃牛肉吗的问题,大家也比较清楚了。另外要提醒大家的是一定要选择购买正规的牛肉,避免购买添加食用激素牛肉和猪肉不能同食,二者性味抵触,所以不能一起吃。另外肾炎患者不能吃,要避免高蛋白食物,避免加重肾脏负担。


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