绿叶蔬菜
维生素E广泛存在于绿色植物中，所以孕妈妈们日常只要适量吃这些食物就能满足所需。推荐食物：莴苣、卷心菜、芹菜、辣椒、西红柿等，还有绿色叶子蔬菜，维E含量都很高。
2油类食物
维生素E在油类食物的含量中也很高，常见的有玉米、小麦胚油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油和棉籽油等，除此之外，谷类、花生、核桃、瓜子等坚果类食物也含有丰富的维生素E。
3水果类
孕期准妈妈每天都应适量吃些水果，不能能补充维生素E和其他各类维生素及营养，还能帮助预防便秘。水果中含维生素E最丰富的是猕猴桃。
4其他类
大豆、动物肝、蛋黄、奶油等也都含有丰富的维生素e，孕妈妈日常饮食只要注意搭配均衡，多样化，维生素E就不会缺乏。