怀孕早期，为了安胎保胎，所以孕妈会减少运动。其实，在这个时候，我们适量地运动是对自己的身体健康和腹中胎儿的健康很有利的事情，那么，对于孕早期的准妈妈们来说，哪些运动是适宜的呢?我们应该如何来运动呢?
一、腹部肌肉锻炼之空中蹬车(针对腹部肌肉)
1.仰卧在地板或床上，双手放在身旁，背部紧贴地面;
2.双腿抬起，膝盖弯曲，小腿与地面或床平行，两腿交替屈伸，做蹬自行车动作;
3.其间避免憋气，保持呼吸节奏平稳，动作尽量放缓，两腿各蹬10次，然后放松;
4.做3~5组，每天可多次练习。
此组动作对子宫的支撑及胎儿的娩出意义重大，还能有效缓解孕妇下肢浮肿的现象，预防下肢静脉曲张。