怀孕初期女性得多注意保养自己的身体了，只有自己的身体健康了，孩子也能健康。怀孕初期的时候，一定要注意自己的合理饮食，因为好的饮食习惯可以增强自己的体质，利于胚胎的正常发育，也可以使自己腹中的胎儿更加健康，以免出现一些畸形和一些不良的原因现象，而且，女性一定要做好自己怀孕初期的一些保健工作，那么，怀孕初期吃什么对胎儿和身体有好处?
怀孕初期能吃什么?
准妈妈在怀孕这一特殊时期的饮食尤为重要。怀孕初期首先要保证蛋白质的摄入，应选择富含易消化吸收的优质蛋白质的食物，如肉类、乳类、蛋类、鱼类及豆制品等。
其次，确保矿物质和维生素的摄入。选择各种富含锌、钙、铜、维生素A、维生素B、维生素C和叶酸等营养素的食物，如肉类、动物肝肾、芝麻、奶类和豆类等。