哺乳期要注意饮食。我们应该多吃有牛奶作用的食物，这样可以避免牛奶不足。其实大家都应该知道猪蹄汤有很好的挤奶效果。如果我们怕蹄太慢，我们可以再加一次。有些中药，能起到速效的作用，对活血益气有很好的作用。
猪脚汤
配料：猪蹄1个，通草10克，水1500毫升，洋葱，盐，米酒等调味品。
做法：将所有这些材料放在一起，然后在大火中煮沸，在水中煮沸，然后在小火中煮沸，大约1至2小时，直到猪脚变脆。吃法：等汤凉了再喝，每天吃肉一次，持续3-5天。
功效：猪蹄富含脂肪和蛋白质。具有活血补血的作用。除此之外，还具有节水、开胸的功能。
疏肝鲫鱼汤
配料：柴胡9克，王不虎12克，香附6克，姜鲫15克。
做法：先将鲫鱼鳞、鳃及内脏杂质除去，洗净；再将生姜粉碎；柴胡、王不虎、香附用纱布包紧，作为备用工具。然后将锅加热，加少许油，将鲫鱼放入锅中炸一会，加入酒、少许盐、少许水和药袋，然后用文火煮20分钟，最后取出药袋，再加入少许味精拌匀。
功效：鲫鱼产奶效果好，见效快。
哺乳期母亲在整个哺乳期分泌的乳成分是不固定的。根据乳汁成分的特点，可分为三个阶段：内分泌乳汁在产后5天称为初乳；分泌乳汁在产后5至10天称为过渡乳汁；分泌乳汁在产后10天称为成熟乳汁。不同阶段的母乳适合不同年龄的婴儿。
初乳呈浓黄色，脂肪少，蛋白质多，抗感染成分多，白细胞多。这些免疫成分可以保护新生儿免受感染。初乳中含有生长因子，能促进小肠绒毛的成熟，防止不完整的蛋白质代谢物进入血液，防止过敏反应。初乳有轻微的排便作用，能使胎粪尽快排出。由于胎粪中含有大量胆红素，其中50%可被肠道重新吸收，初乳可降低高胆红素血症的几率。初乳中磷脂、钠、维生素a、维生素e含量也较高。
过渡乳和成熟乳脂肪含量较高，蛋白质和无机盐含量逐渐降低。
每次母乳喂养，婴儿吸入的第一个乳汁称为前乳，第二个乳汁称为后乳。前胸是蓝色的，含有更多的蛋白质和乳糖，并且含有更多的水。因此，母乳喂养的儿童不需要额外的水来饮用。奶后呈白色，脂肪含量高，可为婴儿提供能量。这就要求宝宝先吮吸一侧乳房，然后再吮吸另一侧，这样才能得到完整的乳汁。