想要生出一个健康、可爱的宝宝，孕前准备是很重要的，虽然男性备孕不像女性那么复杂，但为了能保证精子质量，也必须养成良好的生活习惯，让身体保持最佳状态。那么，男性该如何备孕呢?
饮食应该丰富多样
尽管美国有一项研究发现，精子质量与叶酸存在一定的关系，但该结论还需进一步的研究证据支撑。其实，叶酸也普遍存在于叶类蔬菜、水果和豆类等食品中，通过饮食同样可以补充。备孕期间，最关键的不是多吃所谓的“养精食物”，而是要保证做到均衡营养：食物种类要杂，各种营养素都要有。每天应吃够5份不同的水果和蔬菜，肉类、奶制品、豆制品、全谷物等一个不能少。