胎儿的眼球发育在孕早期就已经开始了，在怀孕四五个月时，眼神经、晶体和视网膜也开始发育。所以想要让宝宝的视力好，从怀孕期间就应该重视保护胎儿视力了。那么，准妈妈吃什么有利于胎儿的视力发育呢?
适当补充维生素、矿物质
人体的氧化作用产生自由基，自由基对眼睛有危害的，因此要补充有丰富抗氧化功能的天然食物，比如胡萝卜(富含β-胡萝卜素，维生素A的来源)、番茄(富含B族维生素中的茄红素)、木瓜(富含维生素C和维生素E)等蔬果。准妈妈可从奶制品、蛋、全谷类和五色蔬菜中获得这些矿物质。
多吃花青素、玉米黄素和叶黄素的食物
花青素能有效抑制自由基和某些酵素的破坏，强化血管并促进血液循环，对于如近视、远视、视网膜病变、夜盲症、青光眼等多种眼疾症状都能起改善作用。想补充花青素，准妈妈可以通过山桑子、蓝莓、葡萄及其萃取物来摄取。而玉米黄素和叶黄素不但能预防视力退化，还能保护视网膜、预防白内障等疾病生成，好处多多。