孕妇，是女性朋友都会经历的一个阶段，也是特殊的人群，由于腹中有小宝宝的缘故，在生活中的方方面面都要注意。瑜伽是很好的健身活动，对孕妇也是有好处的。那么孕妇瑜伽的动作有哪些呢?孕妇瑜伽的好处又有哪些呢?孕妇瑜伽注意哪些事项呢?感兴趣的朋友请看下文吧。
孕妇瑜伽的动作
山式
动作描述：双脚并拢站立，伸展所有脚趾，膝盖绷直，向后用力，脊柱向上伸展，放下肩膀，颈部挺直，目视前方，向上尽量双臂、双手互扣，拉开身体。保持1～2分钟。练瑜伽，小心“瑜伽病”。
益处
找到脚趾脚跟和身体中心线的平衡点，使身体受力均匀，改善姿态增强活力，更可调整脊柱的不适，使臀部上提，胸部开阔，双肩放松，是很好的改善疲劳的姿势，孕期保持练习，产后腰部、脚跟的不适会大大缓解。