凡是能吃的东西，就毫不犹豫地吃下肚子去;但是尽可能选择营养价值高的种类'一定不要让肚子饿着。
早上一起床就马上吃些咸饼干或喝些牛奶，然后再去洗漱。由于孕妇体内新陈代谢率提高，要供给大量水分，但饮水也有学问，饭前少饮，饭后或吃了固体食物后要大量饮水，牛奶、汤、果汁、水果、新鲜蔬菜可大量食用。一定要摄取丰富的维生素和矿物质，原因是一个新生命的萌芽、发育、成长和新陈代谢的提高等，完全离不开丰富的维生素和矿物质，尤其是维生素Bl 缺乏时，孕吐更严重。孕妈妈在孕吐时对味道较敏感，凉的东西味道不重，较合胃口。所以，米饭、副食菜等可在尚有余温时食用，但不能太冷或冷冻过。为了增加孕妇的食欲，孕妇可适当地吃少许辣味食物。此外，因孕吐反应，食物要清淡，避免食用过分油腻和刺激性强的东西。